Самое главное - РАЗМИНКА перед выполнением норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

Разминка делает любую тренировку комплексной и полноценной, она предотвращает риск травмирования, развития простудных заболеваний, а также способствует отличному самочувствию после занятия.

Запомните, любые физические упражнения начинают с разогрева мышц, разминания суставов и связок!

1. Круговые движения шеи и наклоны головы в 4 стороны;
2. Вращение плечевых и локтевых суставов. Начните с положения «руки на плечах», затем распрямите верхние конечности;
3. Далее разминайте поясницу, таз, корпус — наклоны, круговые вращения, сгибания и разгибания;
4. Спускайтесь ниже — выполните бег на месте, бег с захлестом голени назад, сделайте круговые вращения голеностопных суставов, коленей;
5. Выполните упражнение с подъемом на носочки, приседания, прыжки на месте.

А еще, не забывайте про заминку — начинайте и заканчивайте занятия правильно!

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей? Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования ГТО. Телефон для справок: 8(3499)523329.

Фото: Управление по физической культуре и спорту Администрации Надымского района