Как сохранить здоровье на работе

Профессор Школы спортивных наук Университета Васэда Коитиро Ока в беседе с Yahoo News Japan рассказал об опасностях, которые таит в себе сидячий образ жизни и как бороться с его последствиями. Доказано, что всего через 30 минут нахождения за рабочим столом ухудшается кровообращение и метаболизм, поэтому профессор рекомендует подниматься со стула хотя бы раз в полчаса, пишет «Российская газета».
Для профилактики сахарного диабета и сердечных болезней просто встать недостаточно. Необходимо хотя бы пару минут подвигаться, сделать несколько простых упражнений. Можно просто пройтись пару минут - дойти до другого этажа офиса, сделать себе чашку чая или кофе.
При работе из дома во время небольшого перерыва можно загрузить стиральную машину, развесить белье или помыть посуду.
"Если вы дома, то, например, поднимайтесь на носки ног, когда моете руки. Стоит проявить смекалку и добавить нагрузку", - советует Ока.
Для повышения активности он советует убрать рабочие документы, смартфон и другие нужные вещи подальше от своего стола, чтобы за ними каждый раз приходилось идти. Профессор отметил, что внедрение привычки к движению не только поможет сохранить здоровье и лучше концентрироваться во время работы, но и позитивно повлияет на все остальные сферы жизни.
Начать можно с простых привычек: чаще пользоваться лестницей, а не лифтом, ходить пешком и выбирать более длинный маршрут, увеличить скорость ходьбы.
"Для начала осознайте, что сидите слишком много, и начните вставать со стула", - призвал специалист.

Фото из открытых источников.